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ダイエットとは、適正な体重にするための食事療法のことである。
そのため、太りすぎの人が体重を落とすことだけではなく、本来は痩せすぎの人が体重を増やすこともダイエットと呼ばれる。しかし、最近の日本語では食事療法にかぎらず、運動をふくめ痩せることだけに用いられることが多い。
あまりにも痩せることにこだわりすぎて、拒食症や摂食障害などの問題が起こることもある。適度な食事と運動が大切なのだ。

運動によるダイエットの基本は無酸素運動と有酸素運動である。
無酸素運動とは、おもに筋肉トレーニングで、筋肉をたくさんつけることでよりたくさんの脂肪が燃焼されるようになる。
筋肉がある人は、運動をしていなくても、寝ているだけでも消費するカロリーが多いのである。
もうひとつは有酸素運動であ。ジョギングやウォーキングなど酸素を使いながらする運動である。心拍数を110以上に保ちながらすることで、より効果的に脂肪が燃焼できる。

スポーツを趣味としている人の場合は、日常でダイエットに必要である適度な運動量を自然と取り入れて入る可能性が高い。
しかし、普段からスポーツをする機会がないため、運動不足になっていると言える。
これから運動を始めるなら、フィットネスクラブ(スポーツクラブ)を利用すると良い。
フィットネスクラブには、コートやプールなどスポーツを行える施設やトレーニングマシン配備されたジムがある。
インストラクターが常時側で指導してくれるフィットネスクラブもあるため、初めての人でも通いやすい。
仕事帰りにフィットネスクラブで運動して帰宅する社会人も少なくないのだ。

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